莫得西瓜的夏天是不完好的,然而,关于很多有困扰的一又友来说,吃生果时总有一些担忧。那么—— 01 患者能吃西瓜吗? 能! 应该说,糖尿病患者在血糖铁心厚实情况下,不错适量食用西瓜。 02 西瓜一次不错吃些许? 一般来说,两餐之间吃200克西瓜,对血糖影响不大。 西瓜的血糖生成指数或者是72%,平均而言,100克西瓜中含碳水化合物5.5克,200克西瓜含碳水化合物是11克,那么200克西瓜的血糖生成负荷是7.92,约为8,是以西瓜属于低血糖生成负荷食物。 进食200克西瓜引起的血糖波动低于进食2
莫得西瓜的夏天是不完好的,然而,关于很多有困扰的一又友来说,吃生果时总有一些担忧。那么——
01
患者能吃西瓜吗?
能!
应该说,糖尿病患者在血糖铁心厚实情况下,不错适量食用西瓜。
02
西瓜一次不错吃些许?
一般来说,两餐之间吃200克西瓜,对血糖影响不大。
西瓜的血糖生成指数或者是72%,平均而言,100克西瓜中含碳水化合物5.5克,200克西瓜含碳水化合物是11克,那么200克西瓜的血糖生成负荷是7.92,约为8,是以西瓜属于低血糖生成负荷食物。
进食200克西瓜引起的血糖波动低于进食200克苏打饼干(10克苏打饼干含76克碳水化合物)。
03
糖尿病患者还能吃哪些生果?
糖尿病患者遴荐生果的依据主如果把柄生果中含糖量和淀粉的含量,以及各种不同生果的血糖指数而定。
可食用的生果
青瓜、西瓜、橙子、文旦、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。
糖尿病患者合乎食用每100克生果中含糖量少于10克的生果,此类生果每100克可提供20~40千卡的能量。
应持重食用的生果
香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。
此类生果每100克中含糖量为11~20克,可提供50~ 90千卡能量。
不宜食用的生果
红枣、红果,非常是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯等食物,糖尿病患者不宜食用。
中国新闻网消息,3月19日,中国睡眠大数据中心成立,并发布了《中国睡眠大数据报告》,其中展示了一个非常惊人的数据:
例如,苹果正计划开始将其设备从OLED过渡到microLED,首先是2024年或2025年的Apple Watch Ultra,然后是iPhone、iPad,最终是MacBook。
此外,含糖量非常高的崭新生果,如柿子、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等,糖尿病患者也不宜食用。
此类生果每100克含糖量高于20克,提供的能量逾越100千卡。
04
糖尿病患者吃生果有哪些严防事项?
关于糖尿病患者来说,吃生果有“三忌”:一忌主食不减少,特别吃生果;二忌生果一次吃太多;三忌以果汁、果干代替崭新生果。
而“三宜”则是:崭新生果宜各种化、搭配吃;生果宜在两餐之间看成加餐食用;宜在吃生果后监测血糖。
开端:养生中国
裁剪:刘逸