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金年会体育app 糖尿病患者能吃西瓜吗?能!但别逾越这个量→

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莫得西瓜的夏天是不完好的,然而,关于很多有困扰的一又友来说,吃生果时总有一些担忧。那么—— 01 患者能吃西瓜吗? 能! 应该说,糖尿病患者在血糖铁心厚实情况下,不错适量食用西瓜。 02 西瓜一次不错吃些许? 一般来说,两餐之间吃200克西瓜,对血糖影响不大。 西瓜的血糖生成指数或者是72%,平均而言,100克西瓜中含碳水化合物5.5克,200克西瓜含碳水化合物是11克,那么200克西瓜的血糖生成负荷是7.92,约为8,是以西瓜属于低血糖生成负荷食物。 进食200克西瓜引起的血糖波动低于进食2

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莫得西瓜的夏天是不完好的,然而,关于很多有困扰的一又友来说,吃生果时总有一些担忧。那么——

01

患者能吃西瓜吗?

能!

应该说,糖尿病患者在血糖铁心厚实情况下,不错适量食用西瓜。

02

西瓜一次不错吃些许?

一般来说,两餐之间吃200克西瓜,对血糖影响不大。

西瓜的血糖生成指数或者是72%,平均而言,100克西瓜中含碳水化合物5.5克,200克西瓜含碳水化合物是11克,那么200克西瓜的血糖生成负荷是7.92,约为8,是以西瓜属于低血糖生成负荷食物。

进食200克西瓜引起的血糖波动低于进食200克苏打饼干(10克苏打饼干含76克碳水化合物)。

03

糖尿病患者还能吃哪些生果?

糖尿病患者遴荐生果的依据主如果把柄生果中含糖量和淀粉的含量,以及各种不同生果的血糖指数而定。

可食用的生果

青瓜、西瓜、橙子、文旦、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。

糖尿病患者合乎食用每100克生果中含糖量少于10克的生果,此类生果每100克可提供20~40千卡的能量。

应持重食用的生果

香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。

此类生果每100克中含糖量为11~20克,可提供50~ 90千卡能量。

不宜食用的生果

红枣、红果,非常是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯等食物,糖尿病患者不宜食用。

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此外,含糖量非常高的崭新生果,如柿子、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等,糖尿病患者也不宜食用。

此类生果每100克含糖量高于20克,提供的能量逾越100千卡。‍

04

糖尿病患者吃生果有哪些严防事项?

关于糖尿病患者来说,吃生果有“三忌”:一忌主食不减少,特别吃生果;二忌生果一次吃太多;三忌以果汁、果干代替崭新生果。

而“三宜”则是:崭新生果宜各种化、搭配吃;生果宜在两餐之间看成加餐食用;宜在吃生果后监测血糖。

开端:养生中国

裁剪:刘逸

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莫得西瓜的夏天是不完好的,然而,关于很多有困扰的一又友来说,吃生果时总有一些担忧。那么—— 01 患者能吃西瓜吗? 能! 应该说,糖尿病患者在血糖铁心厚实情况下,不错适量食用西瓜。 02 西瓜一次不错吃些许? 一般来说,两餐之间吃200克西瓜,对血糖影响不大。 西瓜的血糖生成指数或者是72%,平均而言,100克西瓜中含碳水化合物5.5克,200克西瓜含碳水化合物是11克,那么200克西瓜的血糖生成负荷是7.92,约为8,是以西瓜属于低血糖生成负荷食物。 进食200克西瓜引起的血糖波动低于进食2
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